0mm【脱毛・ヘッドスパ・オイルマッサージ・ハーブピーリング】
ゼロミリメートル ダツモウ・ヘッドスパ・オイルマッサージ・ハーブピーリング
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ゼロミリメートル(0mm)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/30
- 体を温める食べ物◎
- 朝夕は特に寒くなってきましたね。
体の冷え対策には、体を温める食材を選ぶのが基本です。
◎温める食材の例
根菜類（にんじん、れんこん、ごぼう、かぼちゃなど）
生姜、にんにく、ねぎ、唐辛子などの香辛料や発酵食品（味噌、納豆）
肉や魚などのタンパク質
◎調理法も大切
生野菜や冷たい飲食物は避け、加熱調理（煮る、炒める、蒸す）した温かい料理を中心にしましょう。
温かい飲み物として、紅茶やココアなどもおすすめです。
◎注意点
夏野菜や南国フルーツ、白砂糖などは体を冷やしやすいので、摂りすぎに注意し、食べる場合は加熱するなどの工夫をしましょう。
代謝を上げるため、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ることも重要です。
食べ物での冷え対策＋インディバで内側から温めるのがおすすめです◎
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