ハリキュウ カーム
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- 愛媛県松山市中須賀３丁目２－２０
- 伊予鉄三津駅 徒歩5分/JR三津浜駅 徒歩15分【口コミ★4.8以上】鍼灸/整体/よもぎ蒸し
カーム(calm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/21
- 風邪に負けない体へ。
- 東洋医学では、体表の保温やバリア機能のことを
「衛気（えき）」と言います。
この「衛気」は「気」で出来ているため、
「気」を消耗する生活（過労など）や、
日々の暮らしの中で「気」を補えていないと
「衛気」の力も弱まってしまいます。
今日は、そんな衛気が弱まりがちな人が
（人より風邪をひきやすかったり、
毎年インフルエンザにかかってしまう人）
元気に冬を過ごすための養生法を３つご紹介します！
（1）温かいものを食べる
気（エネルギー）を作るのは、毎日の食事です！
冷たい飲み物・生ものは控えめにして、
スープ・煮込み・白湯など
“あたたかい食” を意識してとりましょう。
体の中から気が満ちて、
衛気も働きやすくなりますよ◎（2） 少しの辛味をプラスする
しょうが・ねぎ・しそ・スパイスなどの
“軽い辛味”は体を温めてくれます。
血流を促し、
体表の保温もサポートしてくれるので、
冷たい風で体が冷えやすい季節こそ、
辛味を上手に使って体を温めましょう。（3） 体を動かす習慣を
運動は体の巡りを良くして、
内側から熱を生み出してくれます◎
ウォーキング、ジョギング、ヨガなど
“軽く汗ばむくらい”の運動がおすすめです！
呼吸が深くなり、
体が自ら熱を生み出す力が高まりますよ♪
【おまけケア】
（熱は出てないけど、何だかゾクゾクして嫌な予感がする時に）
「風邪ひいたかも？」と思ったら、
首の後ろをドライヤーで温めてみてください！
寒邪の侵入を防ぎ、
体のバリアを立て直す助けになりますよ。
今日紹介したポイントは
どれも毎日の暮らしに取り入れやすい
とてもシンプルな養生法です。
日々の暮らしに取り入れて、
今年の冬を元気に過ごしましょう！
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最後までお読みいただきありがとうございます。
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