レガスジムシブヤ
- リラク
- エステ
- 整体・カイロ
- 東京都渋谷区桜丘町１３－９ クリエート桜丘センチュリー２１ ３０５号室
- 渋谷駅新南口から徒歩2分/渋谷駅C2番出口から4分/パーソナル/ジム/渋谷/痩身
レガスジム 渋谷(REGAS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/7/3
- ボディメイクと睡眠について
- こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。
本日は、ボディメイクと睡眠についてお話しします。
まず、睡眠は筋肉の修復と成長に不可欠です。
トレーニング中に筋肉に微細な損傷を与えることで、その修復と成長が促されますが、
そのプロセスは主に睡眠中に行われます。
特に深い眠り（ノンレム睡眠）の段階で成長ホルモンの分泌が活発になり、筋肉の再生が促進されます。
また、適切な睡眠はホルモンバランスの維持にも寄与します。
睡眠不足が続くと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、
逆に筋肉の成長を妨げる可能性があります。
コルチゾールは脂肪の蓄積を促進するため、
ボディメイクの目標である筋肉の増強と脂肪の減少を妨げる恐れがあります。
さらに、十分な睡眠は日中のパフォーマンス向上にも繋がります。
疲労感や集中力の低下を避けるためにも、しっかりとした睡眠が求められます。
トレーニングの効率を高めるためには、身体と心の両方がリフレッシュされている
状態であることが理想です。
ボディメイクに取り組む際は、単にトレーニングや食事に注意を払うだけではなく、
睡眠の質と量にも目を向けることが重要です。
7～9時間程度の質の高い睡眠を確保し、リカバリーとパフォーマンスの向上を図りましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
アジャストジム渋谷 adjust GYM
東京都 渋谷区
桜ヶ丘町１３－９
クリエート桜ヶ丘センチュリー２１
恵比寿 渋谷 中目黒 代官山 学芸大学 祐天寺 都立大学 六本木
サウナ痩身 痩身エステ トレーニング パーソナルトレーニング ダイエット ジム 二の腕ダイエット くびれダイエット ボディメイク ヨガ ピラティス ストレッチ 肩こり 眼精疲労 首肩こり ストレートネック 骨盤矯正 産後 腰痛 むくみ コンディショニング 完全個室 プライベートジム ジム 小顔 姿勢改善 肩甲骨 巻き肩 テレワーク疲れ 猫背 筋膜 筋膜リリース マッサージ もみほぐし リフレクソロジー 歪み改善 骨格矯正 カイロ カイロプラクティック リンパマッサージ リンパ ヘッドマッサージ 疲労回復 フィットネス 猫背 ブライダル ブライダルエステ 二の腕 背中 美尻 ヒップアップ 子連れ プロテイン 食事サポート
ご予約は下記のクーポンをクリック↓
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気NO.1！】初心者用お試しパーソナル ￥5,000→￥3,000（～4月末）
|
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
有川 隆一アリカワ リュウイチ
サロンの最新記事
-
●2024/12/11
-
●2024/12/2
-
●2024/9/26
-
●2024/9/24
-
●2024/9/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（23）
- 2024年5月分（14）
もっと見る
レガスジム 渋谷(REGAS GYM)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 まずは相談！無料カウンセリング30分＋フォーム指導
|
|
新 規 |
¥3,000 【当店人気NO.1！】初心者用お試しパーソナル ￥5,000→￥3,000（～4月末）
|
|
新 規 |
¥3,000 【下半身痩せしたいあなたへ★】初心者コース ￥5,000→￥3,000（～4月末）
|
|
新 規 |
¥3,000 【全身脂肪燃焼したいあなたへ】脂肪燃焼コース ￥5,000→￥3,000（～4月末
|
|
新 規 |
¥3,000 【ストレス解消したい方向け】ストレス発散コース￥5,000→￥3,000（～4月末
|
|
再 来 |
¥5,000 【2回目の方限定！】体験コース特別2回目！ ￥5,000
|
