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レガスジム 渋谷(REGAS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/6
- 睡眠と筋トレの関係
- こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。
本日は、睡眠不足の現代社会、筋トレと睡眠の関係性についてお話しします。
睡眠中、身体は筋肉を修復し、エネルギーを再補充します。
また、ホルモンの分泌も活発になり、パフォーマンスの向上に必要な要素が整います。
特に、深い眠りの段階であるレム睡眠とノンレム睡眠は、運動能力に不可欠な役割を果たしています。
一方で、睡眠不足が続くと、糖代謝が悪化し、疲労が蓄積します。
また、免疫機能も低下し、怪我や病気のリスクが高まります。
これらの要素は、トレーニングの効果を減少させるだけでなく、日常生活にも悪影響を及ぼします。
理想的な睡眠時間は個人差がありますが、一般的には7～9時間が推奨されています。
運動を習慣化している人にとっては、質の高い睡眠を確保することが重要です。
快眠のためには、一定の寝る時間と起きる時間を守ること、リラックスできる環境を整えること、
適切な寝具を使用することが効果的です。
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アジャストジム渋谷 adjust GYM
東京都 渋谷区
桜ヶ丘町１３－９
クリエート桜ヶ丘センチュリー２１
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