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レガスジム 渋谷(REGAS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/22
- 水分不足によるボディメイクへの影響
- こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。水分不足はボディメイクに大きな影響を及ぼします。
体は約60％が水分で構成されており、適切な水分補給は筋肉の成長や脂肪燃焼に不可欠です。
まず、水分が不足すると代謝が低下し、エネルギー消費が減少します。
その結果、脂肪燃焼効率が悪化し、理想のボディラインを追求する途中で停滞を感じることになります。
また、筋肉は水分を保持することでその形状と機能を維持しています。
水分不足は筋力低下を招き、トレーニングの効果を損ねるだけでなく、疲労感を増大させることもあります。
加えて、水分は体内の老廃物を排出する役割も担っているため、不十分な水分補給はデトックス効率を悪化させ、美肌維持にも悪影響を及ぼします。
したがって、1日に体重×30ml程度の水分摂取を心がけ、ボディメイクの目標達成につなげましょう。
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アジャストジム渋谷 adjust GYM
東京都 渋谷区
桜ヶ丘町１３－９
クリエート桜ヶ丘センチュリー２１
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