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レガスジム 渋谷(REGAS GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/12/2
- いよいよ冬！冬のボディメイクの注意点
- こんにちは！
アジャストジム渋谷 トレーナーです。本日は、冬のボディメイクの注意点についてお話しします。
冬は気温の低下とともに運動量が減りがちですが、ボディメイクを効果的に続けるための
ポイントを押さえておくことが重要です。
まず暖房などで体が温まりにくい季節だからこそ、ウォームアップをしっかりと行い、
筋肉や関節の柔軟性を高めて怪我を防ぐことが大切です。
また、冬は食欲が増しがちでつい食べ過ぎてしまいますが、栄養バランスを意識し、
タンパク質やビタミン、ミネラルをしっかりと摂りつつ、過剰なカロリー摂取は控えましょう。
冬場は日照時間が短く、体内のビタミンDが不足しがちです。
日中に少しでも日光に当たる時間を確保し、必要に応じてサプリメントで補うことを考えてください。
さらに、冬の寒さを利用してサウナや温泉でリカバリーをするのも一つの方法です。
これらの注意点を押さえて、寒い冬でも効率的にボディメイクを進めていきましょう。
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アジャストジム渋谷 adjust GYM
東京都 渋谷区
桜ヶ丘町１３－９
クリエート桜ヶ丘センチュリー２１
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