《肩こり特化》ボキボキしない根本改善整体 つばさ整骨院・整体院 | 新潟万代院
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つばさ整骨院 整体院 新潟万代院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/15
- スキマ時間ストレッチ
- こんにちは！つばさ整骨院・万代院です！忙しい日常生活の中でも、手軽に行えるストレッチで姿勢を改善しましょう。以下に、特にデスクワークや長時間の座りがちな方におすすめのストレッチを紹介します！
1. デスクでできるストレッチ
**肩甲骨ストレッチ**
- 1. 椅子に座った状態で、両手を後ろに回します。
- 2. 肩甲骨をゆっくりと背中側に引いて、胸を張ります。
- 3. この状態を数秒間キープして、ゆっくりと元に戻します。
- 4. これを数回繰り返して行います。
**首のストレッチ**
- 1. 座ったままで、首を右に倒して左手で頭を軽く押します。
- 2. 反対側も同様に行います。
- 3. 各方向を数回繰り返して行います。
2. ベッドや床でできるストレッチ
**背中と脚のストレッチ**
- 1. 仰向けに寝て、両膝を曲げます。
- 2. 両手で膝を抱え込んで背中を丸め、腰を床に押し付けます。
- 3. この姿勢を数秒間保ち、ゆっくりと元に戻します。
これらのストレッチはどれも日常生活に取り入れやすく、数分程度の時間で効果を感じやすいものです。姿勢改善だけでなく、日常の疲れも解消する助けにもなりますので、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください。
当院HP/ホームページ
https://tsubasa-seikotsuin.net/
つばさ整骨院・整体院は整体・マッサージ・骨盤矯正・妊活整体が評判のサロン◆2014年開業の女池本院（新潟市中央区）は年間1,400名のご新規様が訪れる大人気はりきゅう整骨院で、当院はその2号院となります◆その場限りの症状緩和だけではない、根本改善を提供します◆身体の土台となる骨盤の歪みを改善するための「骨盤矯正」も人気！◆骨格骨盤の歪みに効くストレッチや姿勢指導などのセルフケア方法もお伝えします［マッサージ／整体／ボディケア／骨格矯正／腰痛／首こり／肩こり／頭痛／背中／肩甲骨はがし／肘／お尻／足／下肢／腕／スポーツマッサージ／スポーツ／個室／子連れ／マタニティ／万代／新潟／中央区／新潟駅／女性／男性／はりきゅう／整骨／接骨／あんま／指圧／骨盤矯正／リラクゼーション／疲労／疲労回復／反り腰／骨盤／猫背背正／姿勢／猫背／姿勢勢正／産後／EMS／身体の歪み］
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投稿者
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