半蔵門駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 食いしばりが原因で頭痛が起こる理由とは？
- 「頭痛がなかなか取れない」「薬を飲んでもスッキリしない」
その原因、実は“食いしばり”かもしれません。
無意識に歯を噛みしめることで、頭痛を引き起こすケースは非常に多く、特にデスクワークやストレスが多い方に増えています。
本記事では、食いしばりと頭痛の関係・原因・改善方法を整体の視点から解説します。
食いしばりが頭痛を引き起こす理由
1咬筋・側頭筋の過緊張
食いしばりをすると、顎の筋肉（咬筋）やこめかみ周辺の筋肉（側頭筋）が常に緊張した状態になります。
この状態が続くと、筋肉の疲労、血流の悪化
が起こり、緊張型頭痛を引き起こします。
こめかみ周辺がズーンと重い頭痛は要注意です。
2 血流の低下による酸素不足
筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、頭部への酸素供給が低下します。
その結果、重だるい痛み
締め付けられるような頭痛が起こりやすくなります。
3 首・肩への負担増加
食いしばりは顎だけでなく、首や肩にも大きな負担をかけます。
特に、首こり、肩こり
がある方は、頭痛とセットで出やすくなります。
「首～頭にかけての痛み」は関連性が高いです。
4 自律神経の乱れ
食いしばりはストレスと密接に関係しています。
ストレスが増えると交感神経が優位になり、
筋肉の緊張
血管の収縮
が起こり、頭痛を悪化させる要因になります。
こんな方は要注意
以下に当てはまる方は、食いしばりが原因の可能性があります。
朝起きたときに顎が疲れている
歯がすり減っている
無意識に歯を噛んでいる
肩こり・首こりが慢性的にある
ストレスを感じやすい
1つでも当てはまれば要チェックです。
食いしばりによる頭痛の改善方法
改善には「顎だけでなく全身へのアプローチ」が重要です。
・顎の緊張を緩める
軽いマッサージやストレッチで筋肉を緩める
・姿勢を整える
猫背やストレートネックを改善
・ストレスケア
深呼吸・入浴・睡眠改善
・噛みしめの意識改善
「上下の歯は離す」を習慣化
よくある質問
Q. 食いしばりが原因の頭痛は治りますか？
A. 原因にアプローチすることで改善が期待できます。
Q. マウスピースだけで改善しますか？
A. 歯の保護には有効ですが、根本改善には体の調整が必要です。
Q. どれくらいで変化が出ますか？
A. 個人差はありますが、数回の施術で変化を感じる方もいます。
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