アザブ テン アンダー ゴルフ ジム
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アザブ テン アンダー ゴルフ ジム(AZABU TEN_UNDER GOLF GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/10
- ゴルフ筋トレ連載 「第1回 お尻編」
こんにちは！
ゴルフで使う筋トレ連載スタートいたしました！
映えある第一回目は、、、
おしり！！！
プリっと上がったお尻は男女問わず魅力的ですよね(o^^o)
足も長く見えるし、お尻を鍛えると代謝が上がり痩せやすくなるんですよ！
それではトレーニング紹介スタート！1スクワット
ターゲット: 大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス
やり方
1. 足を肩幅に開き、つま先はやや外向き。
2. 背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに引くようにしゃがむ。
3. 膝がつま先より前に出ないよう注意しながら、太ももが床と平行になるまで下げる。
4. かかとで床を押し、お尻を締めながら立ち上がる。
ポイント
膝が内側に入らないように常につま先と同じ向きに！
しゃがむときは椅子に腰掛けるイメージで！
腰が丸まると怪我してしまうので骨盤を立たせる！
初めのうちは重いものを持たずに行い、正しい姿勢が身についてから徐々に重量UP!
お尻だけでなく全身の筋肉が満遍なく鍛えられるので脂肪が燃焼しやすくダイエットにも◎
正しいやり方が大切なのでわからない場合はぜひTEN UNDER GOLF GYMまでお越しください！
次回もお家でできるお尻トレーニング編！
お楽しみに（＾∇＾）
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