レボフィットのブログ
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投稿日：2026/2/1
- ☆なかなか体重が落ちない？その原因、早食いかも？☆
- 仙台市最安の通い放題型パーソナルジムレボフィットのトレーナー小原です☆
今回は早食いがボディメイクに良くない理由を詳しく解説していきます♪
～頑張っているのに体が変わらない人へ～
ボディメイクというと
「何を食べるか」「カロリー管理」に意識が向きがちですが、
実は“食べる速さ”も体づくりに大きく影響します。
まず、早食いをすると
満腹を感じる前に食べ終わってしまうという問題があります。
人の体は、食べ始めてから約15～20分後に
「お腹いっぱい」というサインを出します。
その前に食事を終えると、
必要以上に食べてしまいやすくなります。
次に、血糖値が急に上がりやすいこと。
噛む回数が少ないと食べ物が一気に吸収され、
体は余ったエネルギーを脂肪としてため込みやすくなります。
同じ食事内容でも、
早食いの方が太りやすい理由です。
また、早食いは消化にも負担がかかります。
胃腸が疲れると、
タンパク質の吸収効率が下がり、
筋肉づくりにもマイナスになります。
さらに、食後の強い喉の渇きやむくみも起こりやすく、
体の見た目が悪くなる原因にもなります。
理想は
・食事時間15分以上
・一口20回ほど噛む
これだけでも体の反応は変わります。
食事もトレーニングと同じ。
丁寧に行う人ほど、体はしっかり応えてくれます。
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