オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
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股関節が硬いと感じる原因は、筋肉の柔らかさだけではありません。座り姿勢が続く生活により、股関節を大きく動かす機会が減っていることが影響している場合が多くあります。【1】股…
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プライベート
- 投稿日：
- 2026/1/31
- 投稿者：
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玉置 雄也
腰痛は腰の筋肉だけが原因ではありません。多くの場合、体の使い方や姿勢の崩れによって、腰に負担が集中している状態が続くことで起こります。【1】なぜ腰が痛くなるのか本来は股関…
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プライベート
- 投稿日：
- 2026/1/27
- 投稿者：
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玉置 雄也
肩こりは肩の筋肉だけが原因ではありません。多くの場合、姿勢の崩れによって肩に負担が集中している状態が続くことで起こります。【1】なぜ肩がこるのか肩甲骨や背中が動かなくなる…
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プライベート
- 投稿日：
- 2026/1/21
- 投稿者：
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玉置 雄也
仕事や家事の都合で、夜しか運動の時間が取れない方は少なくありません。夜に運動すると寝られなくなる、痩せにくいのでは、と不安に感じる方も多いと思います。夜は一日の疲れが溜ま…
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プライベート
- 投稿日：
- 2026/1/18
- 投稿者：
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玉置 雄也
ダイエット中は脂質を避けた方がいい、と思っていませんか。確かに脂質はカロリーが高い栄養素ですが、体にとって必要不可欠な役割も担っています。脂質はエネルギー源になるだけでな…
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ダイエット中や体づくりを始めると、ゼロカロリーと表示された飲み物や食品を選ぶ方も多いと思います。カロリーが低いから安心、と思われがちですが必ずしも体に影響がないわけではあ…
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トレーニングを頑張っているのに、思うように成果が出ない…そんなときは「食事のタイミングや内容」を見直してみましょう。筋トレ前には、エネルギー源となる**炭水化物（糖質）**を…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/9
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玉置 雄也
ダイエット中、ある時から体重が落ちなくなった…そんな経験はありませんか？それは「停滞期」という、体が変化に適応しようとする正常な反応です。焦って食事を極端に減らしたり、無…
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筋トレと同じく、ストレッチにも正しいやり方があります。初心者の方に多いのが、なんとなく同じストレッチを続けてしまうパターンです。ストレッチには「動的」と「静的」の2種類が…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/12/4
- 投稿者：
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玉置 雄也
筋トレ初心者の方がやりがちなのが、「毎日通った方が早く成果が出る」と思い込んでしまうことです。実は、筋肉はトレーニング中ではなく“休んでいる間”に成長します。休養を取らず…
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