オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
最新ブログ一覧
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/27
- 投稿者：
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林 瑞紀
プロテインは筋トレの効果を高めるために重要な栄養補助食品ですが、種類が多く「何を選べばいいのかわからない」という方も多いはずです。代表的なプロテインにはホエイ、カゼイン、…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/22
- 投稿者：
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玉置 雄也
筋トレ中に「疲れやすい」「力が出ない」と感じる方は、鉄分不足が影響しているかもしれません。鉄は体に酸素を運ぶ重要な栄養素で、不足するとパフォーマンスの低下や疲労感につなが…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/20
- 投稿者：
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林 瑞紀
筋トレ初心者にありがちな誤解の一つが「炭水化物を食べると太る」という認識です。しかし、炭水化物は筋肉のエネルギー源であり、適切に摂ることでトレーニングの効果を高めてくれま…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/18
- 投稿者：
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玉置 雄也
脂質は太る原因と考えられがちですが、筋トレをしている初心者の方にとっては、完全にカットすべき栄養素ではありません。脂質はホルモンの材料となったり、ビタミンの吸収を助けたり…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/15
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林 瑞紀
筋トレをしていると、つい「タンパク質だけ意識していれば大丈夫」と思いがちですが、実はビタミンB群の不足がパフォーマンスを下げてしまうことがあります。ビタミンB1は疲労回復に…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/12
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玉置 雄也
「筋トレ中の間食って必要？」と聞くと、“トレーニング中の補給”のことのように感じられますが、ここでいう間食とは、「筋トレをしている期間における、日常の軽食」のことを指しま…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/10
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林 瑞紀
筋トレ初心者の方で「なぜか疲れやすい」と感じている場合、鉄分不足が関係していることがあります。鉄分は、酸素を運ぶヘモグロビンの材料となる栄養素。これが不足すると、筋肉に十…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/8
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玉置 雄也
筋トレをしていて「どこに効いてるのか分からない」という初心者の方は意外と多くいます。【1】フォームが崩れている姿勢や動きの軌道がずれてしまうと、狙った筋肉に刺激が届かなく…
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「仕事終わりにしかジムに行けない…」そんな夜トレ派の方へ。【1】夜でも筋トレ効果はある時間帯よりも継続やトレーニングの質が大切。夜でも問題ありません。【2】寝る直前は注意就…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/11/4
- 投稿者：
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玉置 雄也
「脚を細くしたいのに、逆に太くなった気がする…」そんな悩みは初心者に多く見られます。【1】筋トレ直後は一時的に太く見える筋肉に刺激が入ることで水分や血流が集中し、張ったよ…
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