オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
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スーパーで安く手に入る野菜「豆苗」。実はこの豆苗、価格以上に栄養価が高く、健康・美容・疲労回復に役立つ隠れた優良食材です。豆苗には、ビタミンAに変換されるβカロテン、骨の…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/4
- 投稿者：
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玉置 雄也
モロヘイヤはスーパーでも手に入るネバネバ系の葉物野菜ですが、実は栄養価が非常に高く、体づくりや健康維持にも役立つ“隠れた優等生”です。モロヘイヤには、ビタミンA・C・カルシ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/3
- 投稿者：
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玉置 雄也
運動中や日常生活で、太ももの前ばかりが張ってしまう。それは筋肉の使い方に偏りがあるサインかもしれません。今回は「太ももの前側ばかり使ってしまう人」に起こりやすい3つのトラ…
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なんとなく息苦しい、疲れが取れにくい、姿勢が悪くなった気がする。そんな方は「呼吸が浅くなっている」可能性があります。呼吸の浅さは、見た目にも内面にも影響を与える重要なサイ…
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「肩甲骨はがし」「肩甲骨ストレッチ」といった言葉を耳にしたことはありますか？肩甲骨の柔軟性は、姿勢や疲れやすさ、代謝など、実はさまざまな影響を与えます。今回は、肩甲骨が固…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/9/26
- 投稿者：
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玉置 雄也
「内ももって鍛えた方がいいの？」そう思ったことがある方も多いのではないでしょうか。実は内もも（内転筋）は、姿勢や歩行、スタイルの維持に欠かせない重要な筋肉です。今回は、内…
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こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。青魚の代表である「さば」は、トレーニングや健康維持を考える方にとってとても頼れる食材です。○ EPA・DHA（オメガ3脂肪酸）が豊富で、血…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/9/20
- 投稿者：
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玉置 雄也
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。身近な食材のひとつ「ほうれん草」ですが、実は運動習慣のある方にとってとても心強い存在です。○ 鉄分が豊富で、酸素を体全体に運ぶ役割…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/9/17
- 投稿者：
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玉置 雄也
大腿四頭筋は、歩く、走る、立つといった基本動作に欠かせない筋肉です。特に初心者の方は「鍛えると脚が太くなるのでは」と不安に思うかもしれませんが、正しく鍛えることで引き締ま…
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こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。今回は肩の筋肉「三角筋」についてご紹介します。【1】三角筋の役割三角筋は前部・中部・後部に分かれ、腕を前に上げる・横に広げる・後ろ…
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