オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
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「年齢とともに筋肉が落ちるのは仕方ない」…そう思っていませんか？それは“サルコペニア”と呼ばれる現象で、誰にでも起こり得る症状です。特に脚の筋力が落ちやすく、転倒やケガの…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/7/16
- 投稿者：
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玉置 雄也
「筋肉」だけでなく「関節」も健康には欠かせないってご存じでしたか？関節が硬くなると、動きが小さくなり、代わりに腰や膝など別の場所に負担がかかりやすくなります。結果として、…
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ダイエットといえば“食べない”というイメージ、ありませんか？でも実際は、食事を抜くことで筋肉が減り、代謝が落ちて太りやすくなるケースも多いです。脂肪を燃やすためには、栄養…
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「続けたいのに続かない」そんな悩み、多くの方が抱えています。でも、それは意志の弱さではなく、“続ける仕組み”がないからかもしれません。人間の脳はラクを好むため、努力や根性…
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食事を減らしても痩せない…。そんな経験ありませんか？その原因は、もしかすると“消化力の低下”かもしれません。食べたものをうまく消化・吸収できないと、体は必要な栄養を取り込…
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「運動してるのに痩せない」そんなお悩み、ありませんか？実はその原因、“NEAT”にあるかもしれません。NEATとは、運動以外の活動（歩く・立つ・階段を使うなど）によって消費される…
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「筋トレ始めたいけど、何から手をつけていいか分からない」そんな方におすすめの“最初に覚えるべき基本”を3つご紹介します。○フォームを最優先で学ぶ最初は重さではなく、正しい…
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「毎日やらなきゃ効果がない」「すぐ変わらないと意味がない」「自己流でもいける」…そんな思い込み、ありませんか？実は運動は、週2～3回でも十分効果的。筋肉には休む時間も必要で…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/6/28
- 投稿者：
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玉置 雄也
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。午後になるとどうしても眠くなる、仕事の効率が落ちる方、いませんか？それは体のサインかもしれません◎15分のパワーナップ（昼寝）を取り…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/6/26
- 投稿者：
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玉置 雄也
こんにちは、オスポールジム浅草橋店です。朝ってバタバタして気づいたら仕事や家事に追われていませんか？実は朝の時間こそ、1日の質を左右する“ゴールデンタイム”です。○ 朝の習…
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