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オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/16
- タンパク質はなぜ大切？
- トレーニングやダイエットの話になると必ず出てくる栄養素がタンパク質です。
タンパク質は筋肉を作るだけでなく、皮膚や髪、内臓、ホルモンなど身体のさまざまな部分を作る材料になります。
運動をすると筋肉の修復が起こるため、タンパク質の必要量は増えます。
不足すると筋肉がつきにくくなったり、疲れが抜けにくくなることもあります。
一般的な目安としては体重1kgあたり1.0～1.5g程度です。
例えば体重60kgの方であれば60～90gほどになります。
タンパク質を多く含む食材には
鶏胸肉、卵、魚、豆腐、納豆、ヨーグルトなどがあります。
プロテインも便利ですが、まずは普段の食事から摂ることが大切です。
パーソナルトレーニングではトレーニングだけでなく食事のバランスについてもアドバイスしています。
浅草橋でパーソナルジムをお探しの方、運動初心者の方もお気軽にご相談ください。
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玉置 雄也タマオキ ユウヤ
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