セッツモトヤマエキマエシンキュウセイコツイン
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- 兵庫県神戸市東灘区田中町１－１５－１５ ファーストステージ１０３
- 摂津本山駅徒歩30秒
摂津本山駅前鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- 週1でOK！「チートデイ」の上手な活用法
- ダイエットに“チートデイ”って必要？その理由と効果的な使い方
週末だけ甘いものOKの日にしたら太った…
「チートデイって結局なに？」
そんな疑問を持つ方も多いかもしれません。
でも、正しく使えば“チートデイ”はダイエット成功の味方になるのです。
■ チートデイとは？
「Cheat＝ズルをする日」ではなく、
意図的にカロリーを多めに摂取する日のこと。
停滞期の打破や代謝の活性化、ストレス軽減が目的です。
ダイエット中は、身体が「飢餓状態」と判断して代謝が落ちていきます。
この時にチートデイを設けてしっかり栄養を入れることで、
「またエネルギーが入ってきた！」と身体が安心し、脂肪燃焼が進みやすくなります。
■ 週1のルールが効果的！
毎日ではなく**“週に1回”が目安**。
無制限に食べるのではなく、栄養バランスを意識することも大切です。
「ラーメン+スイーツ+お酒…」のようなドカ食いはNG
たとえば…
朝は通常通り
昼は好きなランチ
夜は控えめに or プロテインやサラダで調整
このようにメリハリをつけることで、
心も満たされ、結果的に長期的に継続できるダイエットに。
■ 我慢よりも「上手に取り入れる」
チートデイはサボる日ではなく、リズムを整えるための工夫です。
無理な我慢はリバウンドやストレス食いの原因に…。
だからこそ「続ける仕組み」としてうまく活用するのが成功の秘訣です！
当院では、チートデイの設け方や食事サポートも含めて、
体質や生活に合わせたプログラムをご提案しています。
「自分に合った食べ方を知りたい！」
「停滞期を抜け出したい！」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！
１週間で1キロ痩せるダイエット法配信中！
気になる方はこちらのLINEを登録してください！
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@114nuzuu
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店舗情報
★摂津本山駅前鍼灸整骨院★
兵庫県神戸市東灘区田中町1丁目15-15 ファーストステージ103
JR神戸線新摂津本山駅徒歩1分
営業時間
（月曜日～金曜日）
10:00～20:00
（日・祝）
10:00～20:00
定休日：土曜日
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