【肩こり/猫背/整体】いわくら肩甲骨・骨盤接骨院BTG一宮千秋
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- 愛知県一宮市千秋町町屋堀添６－２
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いわくら肩甲骨 骨盤接骨院BTG 一宮千秋のブログ
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投稿日：2026/3/3
- 30代女性眠れない肩こり頭痛が減少した一例【一宮市】
- こんにちは！いわくら肩甲骨骨盤接骨院です！
今回は「肩こりがつらく、眠れないほどの頭痛が数年続いている」30代女性の症例経過をご紹介します。
・来院のきっかけ
肩こりからくる頭痛が週4～5回と頻繁で、鎮痛薬を使っても痛みが残ったり再発したりするため「根本から良くしたい」とのご相談でした。
来院時の痛みはPS（0～10）で、頭痛9/10、肩周囲8/10。触診と動作検査では首～肩甲帯・背部にかけて筋緊張が強く、頚部の屈曲・伸展・右回旋で痛みが誘発、安静時痛もみられました。
猫背・巻き肩が目立ち、肩甲間距離は14cm（女性目安より開大）でした。
これらから、首肩周りの持続的な筋緊張と姿勢不良が関与する緊張性頭痛が疑われる状態と判断しました。緊張性頭痛は、同じ姿勢の継続やストレス、眼精疲労、噛みしめなどで首肩の筋が休めず、後頭部～側頭部に「締めつけられる」「重だるい」痛みが出やすいのが特徴です。
・施術方針
施術は2段階で組み立てました。まず強い痛みが出ている時期は過敏になった状態を落ち着かせること。次に、再発を防ぐため硬結（こわばり）と姿勢の崩れ、肩甲骨の動きや胸まわりの硬さを整えることです。内容は、疼痛部位へのハイボルテージ、頭部（後頭筋・側頭筋など）や首肩（僧帽筋上部、肩甲挙筋、後頭下筋群、胸鎖乳突筋）への手技、肩甲骨はがし、姿勢矯正を組み合わせました。
2週間後には頭痛PS4、肩PS5、頻度は週2～3回へ減少。1ヶ月後は頭痛PS2、肩PS2、肩甲間距離は12cm、頻度は週1～2回となり、施術の軸を「痛み対策」から「再発予防」へ切り替えました。
3ヶ月後には頭痛PS1、頻度は週0～1回、肩甲間距離10cmまで改善し、週1回から月2回のメンテナンスへ移行。現在も良い状態を維持されています。
良い状態は「何もしないと戻りやすい」ため、定期的(月1～2回)に可動域と姿勢を整える時間が大切です。
セルフケアは大胸筋ストレッチがおすすめです。・壁に手を当て、胸を開くように体をゆっくり回す
・痛気持ちいい範囲で20～30秒
・呼吸を止めず、ゆっくり吐く
同じように肩こりと頭痛で睡眠までつらい方は、お気軽にご相談ください！
状態に合わせて丁寧にサポートします！
【いわくら肩甲骨骨盤接骨院 一宮千秋分院】
〒491-0813 愛知県一宮市千秋町町屋堀添6-2
0586-82-5190
平日9：30～12：30、15：00～19：30
土曜日9：30～13：30
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