パーソナルジムモア サッポロオオドオリテン
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- 大通札幌 創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅徒歩３分／
モア 札幌大通店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 小学生でも分かるダイエット｜そばの選び方で痩せる鍵
- 【大通創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】
札幌パーソナルジムMORE札幌店です。
「十割そば」は“太りにくい主食”の完成形
「そば＝ヘルシー」は半分正解。
実は市販の多くは小麦入りで、血糖値が上がりやすい隠れ太りやすい食品。
だからこそ選ぶべきは
そば粉100％の十割そば。
ポイントはここ
・GI値54 → 白米やパンより血糖値が上がりにくい
・食物繊維が豊富 → 便秘改善＆ぽっこりお腹対策
・腹持ちが良い → 間食を防ぐ
つまり、
「食べてるのに太りにくい」状態を作れる。
さらに女性に嬉しいのは、
むくみ・だるさの軽減にもつながること。
夜に炭水化物を我慢してストレス溜めるくらいなら、
十割そばに変えた方が圧倒的にキレイに痩せます。
裏技「韃靼そば」は美容サプリレベル
ここはほとんど知られていない最強ポイント。
普通のそばにも含まれる「ルチン」
これが女性の体にかなり重要
・血流改善 → 冷え性対策
・毛細血管の強化 → 肌のくすみ予防
・抗酸化作用 → 老化スピードを抑える
そして
韃靼そばはこのルチンが約120倍。
「食べる美容液レベル」。
・冷えやすい
・肌のくすみが気になる
・生理前にむくむ
こんな人は確実にハマる。
正直な話：これを知らないと損する
ダイエットでよくある失敗
・サラダだけで我慢
・糖質カットしすぎてリバウンド
・肌荒れ・便秘が悪化
これ全部、「炭水化物の質」を間違えてるだけ。
十割そば＋韃靼そばを使えば
・食べながら
・体調も整えて
・キレイに痩せる
食べ方（これやると一気に変わる）
・昼 or 夜に置き換え
・温かいそばで内臓を冷やさない
・トッピング：とろろ・卵・海藻
さらにやるなら
・オリゴ糖 or ネギで腸内環境UP
まとめ（重要）
「何を減らすか」じゃなくて
「何に変えるか」で体は変わる。
・我慢するダイエット → 続かない
・選び方を変える → 一生ラク
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