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みたに鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025/8/25
- 妊婦さん残暑の乗り越え方
- 妊婦さんは体温が上がりやすく、夏の暑さや湿気で特に負担を感じやすいので、残暑を快適に過ごす工夫が大切です。
妊婦さんの残暑の乗り越え方
体温調節
冷房は26～28℃くらいを目安にし、直接風が当たらないようにする
扇風機やサーキュレーターで空気を循環させる
外出時は日傘・帽子・保冷剤スカーフ（ネッククーラー）を活用
水分栄養補給
水や麦茶でこまめに水分補給（1日1.5～2Lが目安）
汗で失われるミネラルを補うため、経口補水液や塩分タブレットを少し利用
スイカ、きゅうり、梨など水分の多い果物・野菜を取り入れるとさっぱり
衣服の工夫
吸湿速乾素材やゆったりしたワンピース、マタニティ用レギンスなどで涼しく
汗をかいたらすぐ着替え、肌荒れやあせもを予防
睡眠環境を整える
寝苦しい夜は、冷感寝具・アイスノン枕を利用
寝る前にぬるめのシャワーで体温を下げる
外出の工夫
真昼は避けて、朝夕の涼しい時間帯に外出
こまめに休憩をとれるカフェや施設を調べておくと安心
体調のサインに注意
「頭痛・めまい・吐き気・むくみ・お腹の張り」が続く場合は、すぐに休み、必要なら受診
無理せず「休む勇気」を持つことが一番大切
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