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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/26
- 眼精疲労と頭痛の関係とは？
- 最近、パソコンやスマートフォンの使用時間が長くなり、「目が疲れる」「頭が重い」と感じることはありませんか？これらの症状は、眼精疲労とそれに伴う頭痛が原因かもしれません。
●眼精疲労とは？
眼精疲労とは、目を酷使することで一時的な疲れではなく、休息を取ってもなかなか回復しない状態を指します。主な症状としては、目のかすみ、充血、まぶしさ、さらには肩こりや首の痛みなどがあります。
●眼精疲労と頭痛のメカニズム
目を酷使すると、目の周りの筋肉や神経が緊張し、その緊張が頭の筋肉にも波及して頭痛を引き起こします。特に後頭部やこめかみのズキズキした痛みは、眼精疲労由来であることが多いです。また、視力の低下や合わないメガネの使用も原因となり得ます。
●対策と予防法
1.20-20-20ルールの実践：20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る。
2.適度な休憩：1時間に5～10分は画面から目を離す。
3.ブルーライトカットメガネの使用。
4.目の周りを温める：蒸しタオルなどで血流を促進。
5.正しい姿勢を保つ：猫背は目にも負担がかかります。
●医療機関の受診も大切
頭痛が頻繁に起こる場合や、目の痛みが長引く場合は、眼科や神経内科を受診しましょう。放置すると慢性化し、生活の質に影響を与える可能性があります。
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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