ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 眼精疲労には「首のマッサージ」が効果的な理由
- 長時間のスマホやパソコン作業が続くと、「目が重い」「ピントが合わない」「頭が痛い」といった眼精疲労の症状が出やすくなります。
実はその不調、目だけでなく首のコリが深く関係していることをご存じでしょうか。
目を酷使すると、無意識のうちに首や肩に力が入り、特に後頭部から首にかけての筋肉が緊張します。この部分が硬くなると、頭部への血流が悪くなり、目に必要な酸素や栄養が届きにくくなってしまいます。その結果、目の疲れが取れにくくなり、慢性的な眼精疲労につながるのです。
そこで効果的なのが首のマッサージです。
首周りの筋肉をやさしくほぐすことで血流が改善され、目の奥の重だるさや頭の圧迫感が和らぎやすくなります。
セルフケアとしておすすめなのは、
・首の後ろを温める
・両手で首を包み込み、ゆっくり円を描くようにほぐす
・耳の後ろから鎖骨に向かってなで下ろす
といった、強く押さないマッサージです。深呼吸しながら行うことで、自律神経も整いやすくなります。
眼精疲労は「目を休ませるだけ」では改善しきれないことも多く、首・肩・頭部を含めたケアがとても重要です。
目の疲れを感じたら、ぜひ首の状態にも目を向けてみてください。日々のケアを続けることで、目のスッキリ感や集中力の違いを実感できるはずです。
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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