メンズダツモウアンドリンパケアセンモンサロン フクオカヤクインリバティベッカン
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リバティ別館 福岡薬院(Liberty)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/13
- 男性更年期に食べたいもの
- 男性におすすめの食べ物（更年期・ホルモンバランスケア）
大豆製品（豆腐・納豆・豆乳）
→ 女性と同じくイソフラボンがテストステロンの急低下を緩やかにしてくれる。
赤身肉・卵
→ 良質なたんぱく質と亜鉛でホルモン合成をサポート。
牡蠣・しじみ・あさり
→ 亜鉛・タウリンで精力・肝機能サポート。
にんにく・玉ねぎ
→ 血流促進＆疲労回復に。
ナッツ類（アーモンド・くるみ）
→ ビタミンEで血流とホルモン調整。
青魚（サバ・イワシ・サンマ）
→ DHA・EPAで動脈硬化予防＆脳の働きをサポート。
緑黄色野菜（ブロッコリー・ほうれん草）
→ 抗酸化作用で生活習慣病予防。
ポイント
男性は「テストステロンの減少」と「メタボ・生活習慣病リスク」が重なりやすいから、
たんぱく質＋亜鉛＋血流改善食材 がキーワードになるよ。
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