雲の上のヒツジ達 久米店 ボディケア＆ドライヘッドスパ＆アロマリンパマッサージ
クモノウエノヒツジタチ クメテン ボディケアアンドドライヘッドスパアンドアロマリンパマッサージ
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雲の上のヒツジ達 久米店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/24
- 座ってできる簡単ストレッチ
- 座ってできる簡単セルフケアのご紹介です。
実は、おしりは体の土台となる大切な筋肉。
ここが硬くなると、腰・脚・姿勢にまで影響してしまいます。
おしりをほぐすメリット
・腰痛の予防・軽減
・冷え・むくみ改善
・姿勢が整いやすくなる
・下半身の巡りアップ
・リラックス効果
特にデスクワークや立ち仕事の方は
気づかないうちにガチガチになっていることも。
今日からできる簡単セルフケア
お仕事の合間やスキマ時間にやってみてください！
1、椅子に座る
2、片足を反対の膝の上にのせる（数字の4の形）
3、背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前に倒れる
4、おしりが伸びているところで20～30秒キープ
5、反対側も同じように
「イタ気持ちいい」くらいで十分。
無理に伸ばさなくて大丈夫です。
なんとなく腰が重い方、
脚がだるい方は、ぜひ取り入れてみてくださいね♪
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投稿者
今治店
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