【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 錦糸町店
コガオキョウセイカオノユガミキョウセイコツバンキョウセイシセイキョウセイビヨウセイタイプラスフィール
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都墨田区錦糸３-７-１１ メゾン・ド・ファミール606号室
- JR錦糸町駅北口 徒歩3分 [リラク/エステ/小顔/たるみ/リンパ/肩こり/骨盤矯正/コルギ]
美容整体プラスフィール 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/6
- 有酸素運動のすすめ
- こんにちは！
今日は免疫力をあげる効果もある有酸素運動についてです
有酸素運動は、体に酸素を供給しながら持久力を高める運動のことを指します。
有酸素運動によって新旧の免疫細胞が促進され、成熟した機能の高い細胞を体に維持させることが可能と言われています。
運動の強度は少し汗ばむ程度の負荷が理想です。
歩行で行う場合の目安としては、１日7000～8000歩（約５０分）を継続して行うと免疫が高くなると報告されていますよ。
有酸素運動には免疫を上げる以外にもメリットがあります！
・心血管の健康促進
定期的な有酸素運動は心臓の強化や心拍数の正常化、血圧の改善などにつながります。
また、血液中の酸素と栄養素の供給が向上し、血液中の悪玉コレステロール（LDL）の低下や善玉コレステロール（HDL）の増加にも寄与します。
・適正な体重維持
有酸素運動はカロリー消費を促進し、体脂肪の減少や体重の管理に役立ちます。
有酸素運動によって基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼を促進する効果があります。
・心理的な健康向上
有酸素運動はストレス軽減や気分の改善にも効果的です。
運動によってエンドルフィンと呼ばれる快感物質が分泌され、ストレスを軽減し、リラックスした状態に導きます。
・骨と筋肉の強化
有酸素運動には骨密度の向上や筋力の増強にも効果があります。特にウォーキングやジョギングなどは、骨の健康を促進し、骨粗鬆症のリスクを低減する助けになります。
・睡眠の改善
定期的な有酸素運動は、睡眠の質を向上させる助けになります。
運動によって体温が上昇し、運動後のクールダウンによって体温が下がることで、睡眠のリズムが整いやすくなります。
色々なメリットがある有酸素運動ですがいきなり無理をするのではなく、出来る範囲で行ってみてくださいね！錦糸町整体院プラスフィール/整体院プラスフィール錦糸町店/美容整体の内山/美容整体のうちやま/美容整体の内山先生/美容整体のうちやま先生/錦糸町整体/錦糸町/整体/錦糸町整体/美容整体/錦糸町美容/顔の歪み/顔の左右差/姿勢矯正/猫背/骨盤矯正/顔歪み矯正/歪み改善/小顔矯正/小顔/面長/面長改善/目の高さ違う/目の左右差/目の大きさ揃える/エラ張り/肩こり/肩こり改善/腰痛/腰痛改善/ダイエット/くびれ/スタイルアップ/根本改善
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（28）
- 2026年2月分（24）
- 2026年1月分（26）
- 2025年12月分（25）
- 2025年11月分（23）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（25）
- 2025年6月分（26）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（14）
- 2025年3月分（18）
- 2025年2月分（18）
- 2025年1月分（18）
- 2024年12月分（18）
- 2024年11月分（19）
- 2024年10月分（21）
- 2024年9月分（18）
- 2024年8月分（22）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（14）
もっと見る
美容整体プラスフィール 錦糸町店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,800 【顔たるみ&ほうれい線撃退】小顔×姿勢美容整体初回¥2800体験限定★!
|
|
新 規 |
¥2,800 【人気No.1:美容整体】顔の歪み&大きさ改善+骨盤矯正+小顔矯正¥15900→¥2800
|
|
新 規 |
¥2,800 【変化No.1:歪み改善】目の高さ&左右差+骨盤矯正+小顔矯正¥15900→¥2800
|
|
新 規 |
¥2,800 【首肩コリ＆バストUP＆猫背改善】姿勢矯正+骨盤矯正+小顔矯正¥15900→¥2800
|
|
新 規 |
¥2,800 【ブライダル整体】体の歪み改善×小顔矯正 ¥15900→¥2800
|
|
新 規 |
¥1,800 【5周年記念♪】人気No.1メニューが今だけ限定特別価格！【15900→1800】
|
