【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 錦糸町店
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美容整体プラスフィール 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 正しい寝方とは？体が休まる睡眠姿勢について
こんにちは♪プラスフィール錦糸町店です^o^
「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「朝起きると首や腰がつらい」
実は睡眠の質は、**寝る時間だけでなく“寝姿勢”**にも大きく左右されます。
寝ている間は、1日の疲れを回復させる大切な時間。
体に負担の少ない寝方を知ることが、不調予防につながります。正しい寝方の基本は、背骨の自然なカーブが保たれていること。
ポイントは、首から腰まで一直線、体のどこかに負担が集中しない、筋肉がリラックスできる状態
「まっすぐ固定」ではなく、自然に支えられている感覚が理想です。
注意したい寝方
『うつ伏せ寝』
うつ伏せは、首が大きくねじれる、腰が反りやすい、呼吸が浅くなる
首・肩・腰への負担が大きくなりやすいため、長時間はおすすめできません。
枕と寝具も重要
どんなに寝方を意識しても、枕やマットレスが合っていないと姿勢は崩れます。
チェックポイント
枕が高すぎない・低すぎない
寝返りがしやすい
体が沈み込みすぎない
寝返りは「体のリセット運動」。自然に打てる環境が大切。
特別な姿勢を頑張るより、体がリラックスできる状態を作ることが重要です。
朝起きたときの体の軽さは、寝方を変えるだけでも大きく変わります。
ぜひ今日から、自分の寝姿勢をチェックしてみてください！
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