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絆愛 リアンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/22
- 「ながら食べが太る原因？生活習慣を見直そう」
- 「ながら食べが太る原因？生活習慣を見直そう」
・テレビを見ながら
・スマホをいじりながら
・仕事をしながら
ついつい「ながら食べ」をしてしまうこと、ありませんか？
実はこの「ながら食べ」、満腹感を感じにくくなり、 食べ過ぎ・太りやすさ につながる大きな原因なんです。
理由はシンプルで、脳が「食事をした」という信号をきちんと受け取れないから。
気づいたら袋のお菓子が空っぽ…なんて経験はありませんか？
さらに、ながら食べは咀嚼（よく噛むこと）が減るので、消化が悪くなり 代謝ダウンや便秘 にもつながりやすいんです。
改善のコツ
食事の時は食事に集中する（スマホは手放す）
お皿に盛って食べる（袋やパックのまま食べない）
ゆっくり噛む（満腹中枢を刺激）
たったこれだけでも、食べ過ぎ防止になります
耳つぼダイエットとの相性
耳つぼでは「食欲のコントロール」をサポートできますが、生活習慣の見直しと組み合わせることで、さらに効果的に
「ながら食べをやめる」ことは、リバウンドしにくい体質づくりにも役立ちます。
まとめ
ダイエットは「我慢」より「習慣のちょっとした工夫」が大切です。
まずは “食べることに集中する” を意識してみてくださいね！
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