ミミツボアンドリンパケア リアン
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- 東宿郷駅から徒歩5分／JR宇都宮駅から徒歩10分【耳つぼダイエット専門店】
絆愛 リアンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/2
- 「夜の間食を整える 耳つぼと食習慣」
お客様のお声から
「夕食をしっかり食べたのに、夜になるとついお菓子に手が伸びてしまうんです…」
「やめたいと思っても、気づいたら食べてしまっていて自己嫌悪になります」
そんなご相談をいただくことがとても多いです。
夜の間食は体重増加につながるだけでなく、睡眠の質を下げてしまうことも。
実はこれ、意志が弱いからではなく“体と心の仕組み”が関係しているんです。
夜の間食をしてしまう原因
・ストレスや自律神経の乱れ
仕事や家事で一日頑張ったあと、緊張から解放されると「何か食べたい」という気持ちが強まりやすくなります。
・栄養不足
日中の食事で必要な栄養が足りないと、体は「もっと欲しい」とサインを出します。特にたんぱく質やミネラルが不足すると甘いものやスナック類に手が伸びやすくなります。
・習慣化
「テレビを見ながら」「寝る前に少しだけ」…こうした行動が積み重なると、体が“夜＝食べる時間”と覚えてしまうのです。
耳つぼで習慣をリセット
耳には自律神経のバランスをサポートするツボがあり、ストレスや気持ちの乱れを落ち着かせるきっかけになります。
「夜の間食が当たり前になっていたけど、耳つぼを始めてから自然と減ってきた」という声もいただいています。（※個人の体験であり効果には個人差があります）
栄養の工夫で間食を防ぐ
夜に間食を欲しやすい方は、日中の食事を見直すことが大切です。
・朝・昼にしっかりとたんぱく質をとる（魚・卵・豆類など）
・海藻や野菜でミネラルを補う
・ナッツなど“噛む回数が増える”間食に切り替える
体が満たされていれば「夜にどうしても食べたい」という気持ちが落ち着きやすくなります。
まとめ
夜の間食は意志の問題ではなく、体と心からのサイン。
耳つぼと栄養を組み合わせることで、自然と夜の食習慣をリセットしやすくなります。
「やめたいのにやめられない…」そんなお悩みを抱えている方は、まずは一度ご相談ください。
無理なく続けられる方法で、毎日のリズムを一緒に整えていきましょう♪( ´▽｀)
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