ボディーサロンユー
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ユー(U)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/12
- 温めるだけじゃ冷え改善にならない
- 手足が冷たいから体を冷やさない為に努力してる方も多いのではないでしょうか？？
冷え性には4つのタイプに分けられ
1、末端冷え性
毛細血管が細く、熱産生能力が低くい為手足が冷たくなる方
2、下半身型冷え性
長時間のデスクワークにより、下半身の血管が圧迫され腰からふくらはぎ・足先にかけて冷える方
3、内蔵型冷え性
冷たい物・アルコール・胃・腸の働きが低下し、お腹を触ると冷めたい方
4、全身型冷え性
季節関係なく体が寒く感じ、筋力低下・無理なダイエット・年齢による代謝機能の低下で寒さを感じる方
この4パターンに分類され、それに合った冷えへの対策を行う事が大切です！
1、末端型冷え症の場合、寒いことで交感神経が優位になり血管が収縮され毛細血管が細くなり血流を流す事ができない。
グッパー体操や指と指を絡ませて強く握り10秒数え放す運動なを行い血液循環を促していく。
2、下半身型冷え性の場合、長時間椅子に座る事によりお尻周りの筋肉が硬くなっているので仙骨部のマッサージやお尻のストレッチを行う事により血流循環をあげ、腰を冷やさない為にホッカイロも貼ると効果的。
3、内蔵型冷え性の場合、胃腸の不調を回復する為に消化の良い食材やスープを取り入れ、冷たい飲み物を控える事や就寝時や日中も腹巻きをする事で冷え対策に繋がる。
4、基礎代謝を上げる為に10分程度の運動と食事内容の見直し、便秘改善を行う事で体の基礎代謝を促し対策を行う。
ご自身の冷え性のタイプを理解し対策を行う事で、体が変化していきます。
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