ボディーサロンユー
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ユー(U)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/12
- 食いしばり・歯ぎしりが起こるメカニズム
歯医者さんに行っても「歯ぎしり・食いしばり」はストレスだ！で話終わりますよね？
ストレスと言っても色々あります！
でも実際には姿勢や呼吸方法もすごく密接な関係！
そのメカニズムを解説していきます！！
1. 脳は「顎」をストレス処理の出口にしやすい
(1) 原始的な防御反応（闘争・逃走反応）
ストレスがかかると、交感神経が優位になり「戦う or 逃げる」モードになる。
原始時代、戦うときは 歯を食いしばって力を入れる（握力や腕力を最大化）
逃げるときも、体を安定させるために 顎を固めるクセ がある
つまり、 顎を食いしばることは、生存本能の一部としてプログラムされている。
(2) 無意識のストレス発散（センサーの多さ）
顎周りには 顔や首とつながる大量の神経 が集中している
咀嚼筋（噛む筋肉）は、ストレスや緊張で反射的に動く
→ だから、 ストレスがかかったとき、体のどこよりも「顎」が最初に反応しやすい。
2. 睡眠中は「無意識のストレス発散」をする
(1) 睡眠中の脳の整理
眠っている間、脳は 日中のストレスを処理する（夢を見るのと同じ）
無意識に体を動かして発散することがある（寝言、寝返り、まばたき など）
その「無意識の動き」の一つが 歯ぎしり
→ つまり、 寝ている間にストレスを処理するため、歯ぎしりという行動が出やすい。
(2) 体が動かせないと「歯ぎしり」に集中する
睡眠中は 交感神経が少し働くタイミング がある（レム睡眠） でも、寝ているから「戦う・逃げる」動作はできない
そこで 顎の筋肉だけが反応し、歯ぎしりをする
→ 体の動きが制限されるほど、歯ぎしりにエネルギーが集中する（寝ている間は特に）。
3. 姿勢と食いしばりの関係（なぜ顎に影響するのか）
猫背や巻き肩 → 顎が前に出て、常に食いしばる形になる
首が前に出ると、顎の筋肉が過緊張しやすい
肩こりや首こりも、無意識の食いしばりを助長する
つまり、 ストレスだけじゃなく、姿勢の影響も大きい。
「ストレス → 食いしばり」だけでなく、「姿勢 → 食いしばり」もある。
大田区/池上駅/肩こり/首の痛み/歯ぎしり/食いしばり/頭痛/筋膜リリース
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