ボディーサロンユー
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ユー(U)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/1
- ポカン口が招く不調の連鎖
- 日常でふと気づくと、ぽかんと口が開いていませんか？
実はそのクセ、肩こり・首こり・くいしばりの原因に。。。
◆ 口が開いていると体に起きること
(1) 姿勢が崩れる
口が開く＝舌の位置が下がることで、頭が前に出やすくなり、首や肩の筋肉が常に緊張。猫背や肩こりの原因になります。
(2) 呼吸が浅くなる
口呼吸が中心になると呼吸が浅くなり、自律神経も乱れがちに。酸素不足で筋肉がこりやすくなります。
(3) くいしばりを引き起こす
舌の支えがなくなることであごが不安定に。無意識のうちに口周りに力が入り、くいしばりや歯ぎしりにつながります。
◆ 改善のポイントは“舌の位置”
正しい舌の位置は、舌先が上あごの前歯の少し後ろ。
舌全体が上あごにピタッとくっつくことで、自然と口が閉じやすくなります♪
◆ 毎日できる簡単エクササイズ
・舌を上あごにつけて「ポンッ」と音を鳴らす（10回）
・舌を左右にゆっくり動かす（10往復）
・舌を上にグッと押して5秒キープ（3回）
続けることで舌の筋肉が鍛えられ、姿勢や呼吸も安定していきます！
◆ 少しの意識で体は変わる！
ぽかん口を見直すだけで、
・肩こりや首のだるさが軽減
・呼吸が深くなり、疲れにくく
・くいしばりも緩和！
まずは鏡で自分の口元をチェックしてみてください♪
毎日の小さな意識が、体にとって大きな変化につながります。
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