ボディーサロンユー
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投稿日：2025/6/25
- 体の“だる重さ”を内と外からのケアでスッキリ！
「寝ても疲れが抜けない」「体が重い」
そんな梅雨の不調は、実は“体内のバランスの乱れ”が原因です。
◆梅雨の不調、その正体は？
湿度や気圧の変化によって、
・自律神経が乱れる
・体に余分な水分が溜まる
・腸の動きが落ち、代謝も低下
これが「だるさ」「むくみ」「不眠」「やる気の低下」といった不調に繋がります。
【自宅でできるセルフケア】
1. 肩甲骨と足首まわし
筋肉のポンプを動かしてリンパや血液を巡らせます。
朝・夜にゆっくり10回ずつ。
2. 腹式呼吸＋背中ストレッチ
浅い呼吸が続くと、自律神経が乱れやすくなります。
深く吸って、長く吐く呼吸を3セット。背中を反らすストレッチと組み合わせると◎
3. ぬるめの湯船＋肩回し
お風呂で体を芯から温めながら肩回しを。38～40度の湯船で5分ほどが目安です。
《梅雨の食事、意識したい栄養素》
腸や副腎が弱っていると、湿度やストレスの影響を強く受けます。
「体を立て直すための栄養」をしっかり補うことが大切です。
・ビタミンD：鮭、いわし、卵、きのこ類
・マグネシウム：玄米、ほうれん草、アーモンド
・亜鉛：赤身肉、牡蠣、かぼちゃの種
・ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、キウイ
これらを意識して、腸と副腎を内側からケアしましょう。
◆サロンケアで内側から整いやすい体に
当サロンでは、梅雨の不調に対し「全身筋膜リリース＋ヘッドスパ」をおすすめしています。
・肩・背中・頭皮の筋膜をゆるめて深い呼吸がしやすい体に
・巡りが整い、自律神経の乱れにもアプローチ
・重だるさがスーッと抜けるような感覚へ
不調は我慢せず、体の内外から整えていきましょう。
今年の梅雨は、軽やかに乗り切りませんか？
肩こり/頭痛/眼精疲労/不眠/首の痛み/整体/マッサージ/腰痛/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/池上/大田区/むくみ/筋膜リリース/リラクゼーション/栄養
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