ボディーサロンユー
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- 東京都大田区池上４－２７－１４ 池上４丁目ビル２０１あし花整骨院内
- 池上駅から徒歩3分 肩こり/整体/ヘッドスパ/池上/マッサージ／筋膜リリース
ユー(U)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/24
- 口呼吸が肩こりと頭痛を招く
- ◆姿勢と呼吸の関係、意識していますか？
肩こりや体の疲れがなかなか取れない．．．
マッサージや運動をしても、すぐに元に戻ってしまう．．．
その原因は「呼吸の浅さ」！
呼吸が浅くなる大きな理由が「姿勢の崩れ」と「口呼吸」。
デスクワークやスマホ操作で背中が丸まると、胸郭が狭くなり、横隔膜がしっかり動かせずに呼吸が浅くなります。
さらに口呼吸の習慣があると、舌の位置が下がり、あごや首の筋肉に余計な力がかかります。
その結果、噛みしめや歯ぎしりが起きやすくなり、肩こり・頭痛・顎関節の不調へとつながってしまうのです。
《あなたは大丈夫？口呼吸チェックリスト》
・口を閉じているとき、舌が下についている
・日中や睡眠中に口が開いていることが多い
・朝起きたとき、口が乾いている
・集中しているときに口が半開きになる
・歯ぎしりや噛みしめが気になる
3つ以上当てはまる方は「口呼吸」の可能性大。
放っておくと肩こり・頭痛だけでなく、自律神経の乱れや睡眠の質低下にもつながります。
・呼吸を変える事が肩こりが楽になる理由
深い呼吸ができると横隔膜や肋骨がよく動き、血流やリンパの流れがよくなります。
また、正しい呼吸は自律神経を整え、リラックス効果を高め、肩こりや頭痛だけでなく「疲れが取れない」「眠りが浅い」といった不調の改善にもつながります。
【口呼吸改善のトレーニング】
舌の位置を意識した呼吸法「ミューイング」は、口呼吸の改善や噛み締めの予防に効果的です。
◎ミューイングのコツと注意点
・舌全体を上あごにつける（舌先だけでなく、舌の奥まで）
・歯は軽く離してリラックス（食いしばらないことが大切！）
・唇は軽く閉じる
・呼吸は必ず鼻から行う
ポイントは「無理に力を入れない」こと。
舌やあごに力を入れすぎると逆に噛みしめが強くなり、首肩に負担をかけてしまいます。
自然にできる範囲で、毎日の習慣に取り入れるのがおすすめです。
当サロンでは「呼吸が浅い」「肩こりが慢性的」そんな方には、筋膜リリースやヘッドスパで胸まわり・首肩をゆるめるケアがおすすめです。
筋膜の癒着を取り除くことで胸郭が広がり、呼吸が深くしやすくなります。
肩こりを根本から変えるには、姿勢・呼吸・口呼吸の改善がポイント。
#肩こり#頭痛#眼精疲労#疲れ#整体#マッサージ#首の痛み#池上#女性専用
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