ボディーサロンユー
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ユー(U)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/17
- 肩こりが長引く本当の理由は「栄養不足」？
- マッサージを受けてもすぐ戻る、ストレッチをしても楽にならない…。
そんな繰り返す肩こりに悩んでいませんか？
肩こりというと、姿勢やストレス、運動不足が原因と思われがちですが、実は体の内側！
「栄養状態」が大きく関係しています。
筋肉は使いすぎだけでなく、必要な栄養が不足することでも硬くなります。
特に忙しい方ほど、食事が簡単なもので済んでしまい、筋肉を回復させる材料が足りていないケースが多い、、、。
筋肉を柔らかくするために必要な《3大栄養素》
1、マグネシウム
筋肉の緊張をゆるめるえう働きがあり、不足するとコリやだるさ、体が攣ってしまう症状が出てしまいます。
多く含まれる食べ物
わかめ・ひじきなどの海藻類、ナッツ類、大豆製品、玄米
2、タンパク質
筋肉そのものの材料。足りないと、硬くなった筋肉を修復できません。
多く含まれる食べ物
鶏肉、魚、卵、豆腐、納豆、ヨーグルト
3、ビタミンB群
筋肉疲労の回復や神経の働きを助けます。
多く含まれる食べ物
豚肉、レバー、玄米、枝豆、うなぎ。
中でもマグネシウムは皮膚から吸収（経皮吸収）できるのが特徴です。
マグネシウム入りの入浴剤やエプソムソルトを使ったお風呂は、筋肉の緩和やリラックス効果も期待できます。
肩こり改善は、施術などの外側ケア＋栄養の内側ケアを組み合わせることが大切。
「ずっと肩こりが続いている」「本気で変えたい」
そんな方は、ぜひ一度、食事や栄養にも目を向けてみてください。
肩こり/食いしばり/歯ぎしり/眼精疲労/頭痛/腰痛/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/筋膜リリース/整体/マッサージ/もみほぐし/池上/大田区
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