セイタイインアンカ イマバリイン
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- 愛媛県今治市鯉池町１丁目１－４３ ルミウス鯉池１０６
- JR「今治駅」より徒歩20分／車で5分、 瀬戸内バス「鯉池入口停留所」より徒歩2分
整体院あんか 今治院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/21
- 何故夏に太りやすいの？（２）
夏だから冷たいものを食べよう、カロリーの高いものを食べよう、湯船に浸かるのはやめよう…など、夏特有の行動を見直してみましょう。少し不自由に感じるかもしれませんが、他の季節と同じように過ごすことが一番の解決策です。
太らないための食事
夏バテで冷たいものやのどごしの良いものを食べたくなりますが、日頃からバランスの良い食事を心がけ、規則正しい生活をすることで、代謝を落とさず夏バテの悪循環を防げます。
太らないための入浴
暑い日はシャワーで済ませがちですが、半身浴でも良いので湯船に浸かるようにしましょう。身体の冷えや自律神経の乱れが収まり、健康に良い影響を与えます。内臓まで温まることで健全な発汗が促され、基礎代謝もアップします。お湯の温度は39度程度にし、冷水で首と手首を冷やしながら入ると、のぼせにくくなります。
太らないための運動
運動は日中を避け、夜や明け方の涼しい時間帯に行うと良いでしょう。運動後のドリンクは清涼飲料水よりもお茶やお白湯がおすすめです。冷たい飲み物も、内臓を冷やさない程度になら飲んでも構いません。
一年を通じて同じ生活を
夏だからといって生活を大きく変えるのではなく、春・秋・冬と同じ習慣を続けることが大切です。暑い日にも普段の習慣を実行できる方法を探りましょう。
食欲がないときはビタミンB群とカリウムを
脂肪の代謝を促進するビタミンB群は、豚肉やウナギ、レバーや納豆、ニンニク、マグロ、とうがらしなどに多く含まれます。食欲がない日には、豚しゃぶや漬けマグロ納豆丼がおすすめです。また、納豆にはむくみを防止するカリウムも多く含まれます。カリウムはアボカド、バナナ、大豆製品、ニンニク、ニラなどからも摂取できます。
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肩こり、首こり、腰痛だけでなく、猫背、反り腰、ストレートネックなどの姿勢矯正でお悩みの方はぜひ、お気軽にご相談してください。
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【整体院あんか 今治院】
院長：玉井久美男
〒794-0059
愛媛県今治市鯉池町1丁目1－43 106号
JR「今治駅」より徒歩20分／車で5分、 瀬戸内バス「鯉池入口停留所」より徒歩2分
電話：080-4039-0833
メール：seitaiinankaimabari@gmail.com
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