セイタイインアンカ イマバリイン
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- 愛媛県今治市鯉池町１丁目１－４３ ルミウス鯉池１０６
- JR「今治駅」より徒歩20分／車で5分、 瀬戸内バス「鯉池入口停留所」より徒歩2分
整体院あんか 今治院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/6
- 季節の変わり目の体調管理
- 季節の変わり目に体調を崩さないためには、いくつかの対策が有効です。まず、適度な運動を取り入れることが重要です。ウォーキングや軽いランニング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。また、ストレッチや腹式呼吸も交感神経と副交感神経のバランスを保つのに効果的です。
規則正しい生活を心がけることも大切です。毎日同じ時間に起床し、食事をとり、就寝することで、体内時計が整い、自律神経の乱れを防ぐことができます。さらに、ストレスをコントロールすることも重要です。趣味やリラクゼーション法を取り入れて、心身のリフレッシュを図りましょう。
温度差に適応するためには、室内外の温度差を緩和する工夫が必要です。エアコンの設定温度を調整したり、重ね着をして体温を調節したりすることで、体への負担を減らすことができます。また、冷たい飲み物や体を冷やす食材の摂取を控えることも効果的です。
栄養面では、ビタミンB6やビタミンB1を積極的に摂取することが推奨されます。ビタミンB6はセロトニンの生成に必要で、ししとうやモロヘイヤ、穀類、魚介類に多く含まれています。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換する役割があり、豚肉やうなぎの蒲焼、大豆やあずきなどに豊富です。
最後に、ゆっくりと深呼吸をすることも忘れずに。腹式呼吸を取り入れることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。これらの対策を日常生活に取り入れることで、季節の変わり目に体調を崩さず、健康を維持することができます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
肩こり、首こり、腰痛だけでなく、猫背、反り腰、ストレートネックなどの姿勢矯正でお悩みの方はぜひ、お気軽にご相談してください。
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【整体院あんか 今治院】
院長：玉井久美男
〒794-0059
愛媛県今治市鯉池町1丁目1－43 106号
JR「今治駅」より徒歩20分／車で5分、 瀬戸内バス「鯉池入口停留所」より徒歩2分
電話：080-4039-0833
メール：seitaiinankaimabari@gmail.com
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