忙しい女性のための小顔/痩身エステサロン ONIGIRI～おにぎり～
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おにぎり(ONIGIRI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 太らない飲み会のコツ！
- こんにちは！ONIGIRIです(^ ^)
年末年始が終わったら今度は歓送迎会シーズンですね！
これからお花見なんかも増えてくるのではないでしょうか？
次から次に試練がやってきますね…笑「飲み会続きでもう終わった…」と
諦める必要は全くありません◎
ちょっとした意識でダメージはかなり抑えられます！！
今回は、飲み会でも太りにくくするためのポイントを5つにまとめました！
(1)最初の一杯とお酒の種類を選ぶ
最初の一杯で血糖値が一気に上がると、その後食欲も暴走しやすくなります。
おすすめは
・ハイボール
・焼酎（ソーダ割り）
などの“糖質が少ないお酒”
ビールや甘いカクテルはできれば最初から避けるか、1杯までにすると◎
(2)最初に食べるものを意識する
空腹状態で揚げ物や炭水化物から入ると、一気に脂肪を溜め込みやすくなります。
最初は
・サラダ
・枝豆
・冷奴
・お刺身
など、"タンパク質や食物繊維からスタート"するのがポイント！
(3)「全部食べる」をやめる
飲み会って、なんとなく出てきたもの全部食べがちですが
・揚げ物はシェアして少量
・〆のご飯や麺は控える
「選んで食べる」だけで摂取カロリーはかなり抑えられます◎
脱・残飯処理班！笑
(4)お酒と同じくらい水を飲む
実はこれがめっっっちゃ大事！
アルコールを飲むと、体はそれを分解しようとして脱水状態になります。
その結果
・むくみやすくなる
・食欲が増える
・次の日だるくなる
など、ダイエット的にもコンディション的にもマイナスに…
さらに大事なのが、
「お酒1杯に対して、水（またはお茶）も1杯」を意識すること。
間に水を挟むことで
・飲むペースが自然と落ちる
・余計なアルコール摂取を防げる
・満腹感が出て食べすぎ防止になる
と、いいことだらけ◎
さらに、むくみや翌日の体重増加も抑えやすくなります。
ポイントは「お酒→水→お酒→水…」と交互に飲むこと！
(5)次の日で調整すればOKと思う
一回の飲み会で急に太ることはほぼありません。
問題は「どうせダメだし…」ってそのまま崩れること。
次の日に
・塩分控えめ
・水分しっかり
・軽めの食事
を意識すれば、ちゃんとリセットできます◎
さらに施術を合わせることで
飲み会があっても結果が出せたりも！！
楽しむ時は楽しんで、
メリハリつけて理想の体型を目指しましょう(*≧∀≦*)♪
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