プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/11
- 食べてキレイに痩せる♪夏のダイエットメニュー
「夏こそ痩せたい！」と思っても、
暑さで食欲が落ちたり、冷たいものに偏ったりしがちですよね。
前回、夏は冷房や冷たいもののせいで浮腫んだり肌が乾燥して毛穴が開いたりするよ！とお話しましたが
夏は代謝も落ちやすい季節なんです。
これも冷たい飲み物や冷房で体が冷え、内臓の働きも鈍くなりがちになるのが原因。
そんなときこそ意識したいのが、“内側から温めて代謝をサポートする食材選び”と、“食べて痩せる”バランスのいいメニューです。
おすすめは、以下のポイントを押さえた「夏のダイエットメニュー」。
【1】温野菜×たんぱく質の“痩せるサラダ”
レタスやきゅうりだけのサラダでは物足りない＆代謝アップには不十分。
夏野菜は身体を冷やしすぎてしまう恐れも。
おすすめは、温野菜（ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃなど）に、鶏むね肉やゆで卵、豆腐をトッピングした高たんぱく温サラダ。
ドレッシングはポン酢やノンオイルでさっぱりと。
（めっちゃ余談なんですけど、好きなお店のドレッシングが閉店後も自販機販売してて最近嬉しかったことの一つです笑）
【2】“温スープで内臓ケア”
クーラーで冷えた体に冷たい食事を重ねると、脂肪燃焼力が落ちがち。
朝食や夕食に、ショウガやねぎ、味噌を使った温かいスープを一品プラスするだけで、内臓が元気になり代謝もアップします。
夏は特に、食べないダイエットをすると本当に危険です。
移動や寝ている時なども含めて、思っている以上に汗が出て
疲労も溜まりやすいので、適度な水分、適度な塩分は絶対必要です。
脂肪燃焼にもエネルギーがいるので、太りにくいけど栄養満点
内蔵にも嬉しい献立で、乗り切りましょう！！
お盆が終われば涼しくなるし夏も終わる、これが北海道！
って感じここ数年ないので多分8.9月もあっついのでね！笑
皆さんの夏の思い出沢山聞かせてください♪
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エステティシャン
加々谷 カガヤ
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