プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/15
- ダイエットを頑張る皆さんへ
- ダイエットをしていると、どうしても気になるのが体重計の数字。
昨日より増えていたり、まったく変わっていなかったりすると、
「私、頑張ってるのになんで…」と落ち込んでしまうこと、ありますよね。
でも、知っておいてほしい事実があります。
実は、人間が1日に落とせる体脂肪の量は、最大でも30～100g程度と言われています。
これは無理な断食や過酷な運動をしたとしても変わりません。
なぜなら、私たちの体には「命を守る仕組み」があって、極端なエネルギー不足が起こると、脂肪だけでなく筋肉や水分、体内の栄養を削ってしまうからです。
そして、脂肪1kgを落とすには約7,000kcalのマイナスが必要。
つまり、1日100g脂肪を減らすには700kcal以上の赤字が必要になります。
もしも、食事内容に気をつけて、日々のウォーキングや運動を継続しているなら、
それだけでも本当に素晴らしいことなんです。
だから、体重がすぐに減らなくても心配しないでください。
脂肪は見えないところで、静かに、でも確実に減っていっているんです。
よくある誤解のひとつに、「体重が減らない＝脂肪が減っていない」というものがあります。
でも、体重は脂肪だけではなく、水分、筋肉、食べたもの、腸内にあるもの、ホルモンバランスなど、たくさんの要素が関係しています。
たとえば、前日に塩分が多い食事を摂れば体は水分を溜め込みやすくなりますし、
生理前にはホルモンの影響でむくみやすくなります。
また、筋トレをした翌日は、筋肉に炎症が起きて体重が増えることもあります。
でもそれは、「痩せてない」のではなく、「体が頑張っている証拠」なんです。
「早く痩せたい」と思う気持ちは自然なものです。
でも、早く痩せれば痩せるほど、体は警戒して脂肪を蓄えようとし、
やがてリバウンドの原因になります。
ダイエットは、我慢の連続ではありません。「自分を大切にする選択を重ねていくこと」。
焦らず、比べず、でも、あきらめず。あなたのペースで、これからも前に進んでいきましょう。
以上、ダイエットに関する大事なお話でした(^^)
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エステティシャン
加々谷 カガヤ
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