プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
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投稿日：2025/10/23
- 生理周期と過ごし方について１
女性の体は、ホルモンバランスによって1か月の中で大きく変化します。
このリズムを理解して“ダイエットのタイミング”を上手に合わせることで、
効率よく、そしてストレスなく結果を出すことができるんです。
◎生理後～排卵まで（約1～2週目）：ダイエットのゴールデン期◎
生理が終わると同時に、体は軽く感じやすくなります。
この時期は「エストロゲン（女性ホルモン）」が増えることで、
代謝が上がり、肌の調子も良く、気分も前向きになりやすい♪
☆おすすめポイント☆
・食事管理を始めるならこのタイミング！
・筋トレや有酸素運動の効果が出やすい
・肌の再生力も高まるため、フェイシャルケアにも◎
まさに“頑張った分だけ体が応えてくれる時期”です。
この期間にしっかり体を動かしたり、食事バランスを整えることで、
その後の停滞期もスムーズに乗り越えられます。
◎排卵後～生理前（約3～4週目）：ため込み期◎
この時期になると、体は次の生理に備えて水分や栄養をため込みやすくなります。
プロゲステロンというホルモンの影響で、むくみ・便秘・食欲増加などが起こりやすい時期です。
無理に我慢したり、落ち込む必要はありません。
この期間は“キープ期”と考えて、
リラックス系のケア（温活、リンパマッサージ、半身浴）を取り入れるのがおすすめです。
体を温めて血流を促すことで、ホルモンの巡りも整いやすくなります。
◎生理中：デトックス期◎
生理中は、体の中のいらないものを排出してくれる“デトックス期”。
体が少しだるく感じたり、眠気が強く出ることもありますが、
それは体がリセットに入っているサインです。
無理に動くよりも、軽めのストレッチや深呼吸を取り入れて、
巡りを良くすることを意識しましょう。
◎ルチノのおすすめケア◎
☆生理後～排卵期☆
→脂肪燃焼系のメディライン、脂肪溶解コースなどが効果的。
代謝が上がっている今こそ、ボディメイクに最適な時期！
☆排卵後～生理前☆
→むくみケアでデトックスカップドレナージュ、
リラックス系のフェイシャルやラジオ波OP追加なんかもおすすめ。
ストレスを和らげて、自律神経を整えることで、次の周期がもっとスムーズになります。
寒くなってきたこの時期からは、アーユルヴェーダもいいですね♪
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エステティシャン
加々谷 カガヤ
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