プライベートサロンルチノ
- リラク
- エステ
- ネイル
- 整体・カイロ
- 北海道札幌市中央区北２条西２丁目３２番地 第３７桂和ビル ４Ｆ
- さっぽろ駅徒歩3分（3番出口）/大通駅徒歩7分（16番出口）/JR札幌駅から徒歩8分
ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/21
- ぽっこりお腹の原因は骨盤底筋？
夏に、多く聞くお悩みが
「とにかく脚が太くて...細くしたいんです！！」
なのですけれど
冬になると多くなるお悩みが
「お腹がきになって…」なんです。
そしてその中でも
下腹部のポッコリを気にする方が多いです。
そんな方は食事制限やハードな運動よりも姿勢を見直しましょう。
骨盤が後ろに倒れて猫背になっていると、内臓が下がりお腹が出やすくなります。
反対に、骨盤が前に傾いた反り腰も、立っているだけでお腹は出て見えますし、
お腹に力が入りにくいためさらに下腹部がぽっこり出てしまう傾向があります。
猫背、反り腰ともに、原因は骨盤のバランスが崩れていること。
解消するためには、骨盤まわりの筋肉をほぐし、使えていない筋肉を使うことが大切です。
骨盤のバランスを整え、ぽっこりお腹の解消するには、特に２つの筋肉を意識しましょう。
１．腸腰筋
腸腰筋は上半身と下半身をつなぐインナーマッスルで、姿勢の維持に重要な役割を果たしています。長時間のデスクワークや運転、過度な運動などが続くと、硬くなることがあります。
２．骨盤底筋
骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉の総称です。膀胱や子宮・直腸などの内臓を支えていますが、
骨盤底筋がゆるむと、内臓を支えきれずにお腹がぽっこりと出てしまう場合があります。
さらに、骨盤底筋は体幹の一部にあたるため、骨盤底筋を鍛えることで姿勢の改善も見込めます。
特に、この骨盤底筋が緩んでる人は本当に多いなと思います。
これを放っておくと、ゆくゆくは尿漏れの原因になったりもするので
今からしっかり骨盤底筋はトレーニングしておくことおススメです！！
骨盤底筋 トレーニングで調べるとグッズもたくさん出てきますが
寝たまま出来るストレッチなんかから始めてみるのがいいかと！！
なにがいいのか、やり方はあってるのかな？など疑問がありましたら
いつでもお声がけくださーい！！
全然難しくないので、寝る前に取り入れて２～３ヵ月で効果の実感が出来ると思います♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,500 ボディ痩身モニターコースご検討のご新規様限定☆お悩みに合わせた60分コース
|
ご来店お待ちしております
エステティシャン
加々谷 カガヤ
サロンの最新記事
-
●2026/3/26
-
●2026/3/25
-
●2026/3/23
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（11）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（12）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（10）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（8）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（15）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（14）
- 2025年1月分（16）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（27）
- 2024年10月分（27）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（31）
- 2024年7月分（31）
- 2024年6月分（30）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（5）
もっと見る
ルチノ(LUTINO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,980 人気No1♪大幅減量を目指す！全身痩身【痩身マシン5種類を一度に体験★90分】
|
|
新 規 |
¥9,800 人気No2♪変化率で選ぶならこれ！【オーダーメイド全身痩身★たっぷり120分】
|
|
新 規 |
¥5,500 人気No3♪切らないたるみケア【ハイパー小顔リフト+脂肪分解液導入】40代人気
|
|
新 規 |
¥11,000 最短痩せ！全身セレクト痩身【セル痩身マシン＋リンパ★60分×2回】
|
|
全 員 |
¥29,800 【限定】腸活×酵素×プロテイン集中ケア☆34％オフ
|
|
全 員 |
¥15,000 【短期集中】腸内改善×痩せ体質プログラム
|
