プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 運動について
長いお休みが終わると「そろそろ運動しなきゃ」「早く元に戻さないと」と焦る方が多くなります。
しかし、この時期にいきなり運動量を増やすのは、実はあまりおすすめできません。
長期のお休み等は生活リズムが変わり、活動量が自然と減っているため、筋肉や関節、体の使い方が一時的に鈍くなっています。
その状態で急に運動を始めると、疲労が抜けにくくなったり、体を痛めてしまったりすることもあります。
大切なのは「鍛える」ことではなく「日常に戻す」ことです。
まずは歩く時間を少し増やす、エレベーターではなく階段を使う、掃除を丁寧に行うなど、日常の動きを増やすところから始めてみましょう。
これだけでも血流が促され、体は少しずつ動きやすさを取り戻していきます。
特に意識したいのは下半身です。下半身には体の中で最も大きな筋肉が集まっており、ここを動かすことで代謝が上がりやすくなります。
長時間座りっぱなしの状態が続いていた方は、股関節や太ももまわりが硬くなっていることが多いため、軽く脚を伸ばしたり、股関節を回したりするだけでも体の巡りは変わってきます。
また、運動の前後にストレッチを取り入れることも大切です。
筋肉が硬いまま動くと、正しく筋肉が使われず、疲れやすくなってしまいます。短時間でもいいので、体をゆるめてから動く習慣をつけることで、運動の効果は高まりやすくなります。
「頑張る運動」より「続けられる動き」が大切な時期です。
体の感覚を取り戻すように、少しずつ動かしていくことで、自然と代謝も上がり、体型も整いやすくなっていきます。
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エステティシャン
加々谷 カガヤ
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