プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/26
- さあ！縮こまったからだをストレッチでびょーんと
現代人に多いお悩みのひとつが、体の重だるさや動きにくさです。
これは脂肪が増えたというよりも、長時間の座り姿勢や運動不足によって筋肉が縮み、血流やリンパの流れが滞っている状態であることが多いです。
特に縮みやすいのが、股関節周り、太もも裏、背中、肩甲骨周りです。
これらの部位が硬くなると、代謝が落ちるだけでなく、むくみや冷え、姿勢の崩れにもつながります。
まず「痩せる」よりも「伸ばす」ことを意識するのがおすすめです。
ストレッチのポイントは、頑張りすぎないことです。
痛いところまで伸ばす必要はなく、気持ちいいと感じる範囲で呼吸を止めずに行うことが大切です。
1ポーズ30秒程度を目安に、朝やお風呂上がりなど、体が温まっているタイミングで行うと効果的です。
ストレッチには、血流を促進するだけでなく、自律神経を整える効果も期待できます。
ゆっくり呼吸をしながら体を伸ばすことで、副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
その結果、睡眠の質が上がり、回復力も高まります。
また、ストレッチで体の可動域が広がると、日常の動作や軽い運動でも消費エネルギーが増えやすくなります。
いきなりハードな運動を始めるよりも、まずは体を動かしやすい状態に整えることが、リバウンドしにくい体づくりにつながります。
ストレッチはその第一歩として、とても取り入れやすく、続けやすいケア方法です。
さあ、ノビールノビールストップです。(懐かしいね)
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エステティシャン
加々谷 カガヤ
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