プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/1
- まとめ
- 身体の調子を取り戻すために書いてきた記事のまとめです。
「早く元に戻さなきゃ」という焦りから、ついやってしまいがちな行動があります。
しかしその多くは、体を整えるどころか、かえって不調やリバウンドを招いてしまう原因になりやすいです。
まず代表的なのが、極端な食事制限です。
急に食事量を減らしたり、炭水化物を完全に抜いたりすると、体は飢餓状態と判断します。
その結果、代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。
短期間で体重が落ちても、ほとんどが水分や筋肉で、脂肪が減っているとは限りません。
次に多いのが、いきなり激しい運動を始めることです。
運動不足の状態で急に負荷をかけると、筋肉痛や関節の不調が出やすく、続かなくなる原因になります。
体を動かすこと自体が嫌になってしまうケースも少なくありません。
また、ファスティングを自己流で行うのも注意が必要です。
準備食や回復食を省略したり、体調を無視して行うと、胃腸に負担がかかり、体調を崩しやすくなります。
休み明けの体は、回復途中の状態であることを忘れてはいけません。
睡眠を削って頑張るのもNGです。
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲のコントロールが難しくなります。
結果として、間食が増えたり、甘いものを欲しやすくなったりします。
体は、急に、一気にリセットするものではなく、少しずつ整えていくものです。
焦らず、できることを一つずつ積み重ねることが、
結果的に一番の近道になります。
体に優しい選択を続けることが、長く安定したコンディションにつながります。
さあ、ビックリするほどあっという間に2月が来て一瞬ですぎますよーーーー！！
それ終わったらすぐまた一個歳とるので、健康第一でがんばるぞーーーー！！
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エステティシャン
加々谷 カガヤ
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