プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 細胞が若返る仕組み
- オートファジーとは、細胞が自分自身を分解し、再利用する仕組みのこと。
傷ついたタンパク質や古くなった細胞小器官を回収し、新しい材料として使い直します。
食べ続けている状態では、この働きは抑えられています。
しかし空腹時間が一定以上続くと、体は「外から栄養が来ない」と判断し、内側の掃除を始めます。
これが、ファスティングで若返りが起こると言われる理由です。
オートファジーが活性化すると、
細胞の質が整い、炎症が抑えられ、代謝効率が上がる可能性があります。
ただ体重を落とすのではなく、
細胞レベルで“整える”。
それがファスティングの本質です。
そして、マイトファジー
マイトファジーは、オートファジーの一種で、
ミトコンドリアを選択的に掃除する仕組みです。
ミトコンドリアはエネルギー工場。
ここが劣化すると、疲れやすく、太りやすくなります。
ファスティングは、
質の悪いミトコンドリアを除去し、
新しく効率の良いものへ入れ替えるスイッチになると言われています。
つまり、
「痩せる」よりも
「燃える体に戻す」こと。
これがマイトファジーの視点です。
もっとも実践しやすいのが16時間ファスティング。
1日のうち16時間は食事を摂らず、8時間の間に食べます。
例えば、
夜20時に食事を終え、翌日12時まで何も食べない。
これだけでも、オートファジーのスイッチが入りやすくなります。
ポイントは、
いきなり完璧を目指さないこと。
まずは週2～3回から。
空腹を「我慢」と考えず、
「細胞が掃除している時間」と捉える。
それだけで続きやすくなります。
しっかりやりたい方は48時間ファスティング。
48時間ファスティングは、
より強くオートファジーを促す可能性があります。
ただし、準備と回復が重要。（しっかりプログラムを組んで行うので、ご興味ある方はご相談くださいm(_ _)m）
急に行うのではなく、
前日は軽めの食事、
終了後は消化に優しいものから始める。
目的は極端な減量ではなく、
リセット。
体調に不安がある場合は無理をしないことも大切です。
次回は腸内環境の改善がお身体全体に及ぼす影響についてお話します。
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エステティシャン
加々谷 カガヤ
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