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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/7
- なぜ腸が整うと身体が軽くなるのか
腸は「消化」をするだけのものではありません。
近年の研究では、腸内細菌叢が全身の炎症レベルに強く関与していることが明らかになっています。
腸には体内最大規模の免疫システムが存在し、全免疫細胞の約7割が腸管に集中しているとされています。
腸内細菌のバランスが崩れると、腸管のバリア機能が低下し、未消化物や細菌由来成分（LPSなど）が血中へ漏れ出す「リーキーガット」と呼ばれる状態が起こります。
これが慢性的な微小炎症を引き起こします。
この“低度慢性炎症”は、肥満、2型糖尿病、動脈硬化、さらには加齢促進との関連が報告されています。
つまり、腸の乱れは見た目の問題だけでなく、代謝機能や老化スピードにも関係するのです。
一方で、短鎖脂肪酸（酪酸など）を産生する腸内細菌が優位な環境では、腸管バリアが強化され、炎症が抑制されることが分かっています。酪酸は腸上皮細胞の主要なエネルギー源であり、抗炎症作用も持ちます。
ファスティングや食事改善によって腸を休ませ、
発酵食品や食物繊維を適切に摂取することは、
こうした有益菌の増殖を促します。
体が重い、疲れやすい、むくみやすい。
その背景に炎症があるとすれば、まず整えるべきは腸内環境です。
腸を整えることは、体内の炎症レベルを下げ、代謝と回復力を底上げする土台づくりと言えるでしょう。
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加々谷 カガヤ
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