プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- メンタル安定してますか
- 腸内細菌は神経伝達物質の産生にも関与しています。
例えば、セロトニンの約90％は腸で作られるとされます。
セロトニンは気分の安定や睡眠、食欲調整に関わる重要な物質です。
腸内環境が乱れると、セロトニン代謝が影響を受け、気分の落ち込みや不安感につながる可能性があります。
さらに、腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸は血液脳関門にも影響を与え、神経炎症を抑制する働きが示唆されています。
腸内環境の改善がストレス耐性や認知機能に関与するという報告も増えています。
慢性的なストレスは腸内細菌の多様性を低下させ、逆に腸内環境の悪化はストレス反応を強めるという悪循環も確認されています。
ファスティングによって腸を休ませることは、
自律神経のバランス改善にも寄与する可能性があります。
実際に、軽い断食後に「頭が冴える」「集中しやすい」と感じる人が多いのは、血糖の安定化と腸脳軸の影響が関係していると考えられます。
腸を整えることは、単なる美容対策ではなく、思考力や感情の安定を支える生理学的アプローチなのです。
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加々谷 カガヤ
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