プライベートサロンルチノ
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ルチノ(LUTINO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- スキンケア頑張ってるんだけどさ…
実は、お肌の状態は外側からのケアだけでなく、体の内側、とくに「血糖値の変動」とも深く関係しています。
ざっくり簡単に言うと
甘いものや精製された炭水化物を摂ると、血糖値が急上昇します。（ギュイーンって感じに
すると体はインスリンというホルモンを多く分泌しますが、
このインスリンの働きが皮脂腺を刺激し、皮脂分泌を活発にするといわれています。
皮脂が過剰になると毛穴が詰まりやすくなり、アクネ菌が増えやすい環境が整い、炎症ニキビへとつながってしまいます。
これがスキンケア頑張ってもニキビを繰り返す原因の場合もあるのです。
特に、食後すぐに眠くなる、甘いものがやめられない、
間食が多いという方は、血糖値の乱高下が起きている可能性があります。
ニキビがあごやフェイスラインに繰り返しできる場合も、
ホルモンバランスとあわせて血糖コントロールを見直すことが大切です。
対策としては、まず食事の順番を意識してみましょう。
野菜やたんぱく質から先に食べ、炭水化物は最後に。
これだけでも血糖値の急上昇をゆるやかにできます。
また、甘い飲み物を控え、水やお茶に変えることも効果的です。
「急に上げない」意識がポイントです。
ニキビは「体からのサイン」です。
責めるのではなく、生活リズムや食事を少し整えるきっかけにしてみてください^^
外側と内側、両方から向き合うことで、お肌は少しずつ応えてくれます。
一緒に美肌目指しましょう！！
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エステティシャン
加々谷 カガヤ
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