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癒し～ぷ 王子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/27
- 冬に体と心を整えるお勧めな食べ物/王子駅/京浜東北線
- こんにちは、癒し～ぷ王子店です。
冬に食べたい！体と心を整えるおすすめ食べ物
寒さが厳しくなる冬は、体が冷えやすく、血行不良や疲れを感じやすい季節です。
そんな時こそ、毎日の「食べ物」で内側からケアすることが大切。今回は、冬に食べると嬉しい効果が期待できる食べ物をご紹介します。
根菜類（にんじん・ごぼう・大根）
根菜は体を温める働きがあり、冬の冷え対策にぴったり。
血行促進や代謝アップにつながり、むくみや冷えの改善が期待できます。煮物やスープで取り入れるのがおすすめです。
生姜
生姜は体を芯から温めてくれる代表的な食材。
血流を良くし、冷え性や肩こり、頭皮の血行促進にも◎
紅茶やスープに少量加えるだけでも効果的です。
発酵食品（味噌・納豆・ヨーグルト）
腸内環境を整えることで免疫力アップが期待できます。
腸が整うと、肌や髪の調子も良くなり、冬の乾燥対策にもつながります。
魚（鮭・サバ・イワシ）
良質な脂（EPA・DHA）が豊富で、血流改善や自律神経を整える効果が期待できます。
疲れやすい冬に、心身を穏やかに保つサポート食材です。
ナッツ類
ビタミンEが豊富で、冷えや乾燥から体を守ります。
血行促進やアンチエイジング効果も期待でき、美容意識の高い方におすすめ。
冬は「温める＋巡らせる」がポイント
冬の不調は、冷えと血行不良が原因になることが多いもの。
食事で体を内側から温め、巡りを良くすることで、疲れにくく、リラックスしやすい状態へ導いてくれます。
ヘッドスパで外側から、食事で内側から。
この冬は、ダブルケアで心も体も健やかに過ごしましょう。
癒し～ぷ 王子店
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【営業時間】
10:00～22:00
【定休日】
なし
【住所】
★京浜東北線/南北線/都電荒川線 王子駅 徒歩3分
東京都北区王子１丁目２１－２ ＯＪいおんビル 202
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