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癒し～ぷ 王子店のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 自律神経の乱れを整えるには！？
- 自律神経の乱れを整えるには、**「生活リズム・呼吸・体をゆるめること」**がとても大切です。
1. 朝に光を浴びる
起きてから 10～15分くらい太陽の光を浴びると、体内時計が整います。
自律神経のバランスがリセットされやすくなります。
2. 深い呼吸（腹式呼吸）
ゆっくり
4秒吸う → 6～8秒吐く
これを1～3分するだけでも副交感神経（リラックス神経）が働きます。
3. 軽い運動
10～20分の散歩
軽いストレッチ
激しい運動よりゆるい運動が自律神経には効果的です。
4. お風呂に入る
38～40℃のお湯に10～15分
ぬるめのお風呂は副交感神経を優位にしてくれます。
5. 寝る前スマホを減らす
寝る前30分くらいはスマホを見ないと、睡眠の質が上がりやすいです。
是非参考にしてみてください♪
癒し～ぷ 王子店
【instagram】
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【営業時間】
10:00～22:00
【定休日】
なし
【住所】
★京浜東北線/南北線/都電荒川線 王子駅 徒歩3分
東京都北区王子１丁目２１－２ ＯＪいおんビル 202
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