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ルポ(REPOS)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 身体を温める食材
冷えやすい方は、
毎日の食事を少し意識するだけでも体は変わってきます。
【身体を温めやすい食材】
・生姜
・にんにく
・ねぎ
・玉ねぎ
・ごぼう
・れんこん
土の中で育つ野菜や、香味野菜は体を温めやすいと言われています。
【発酵食品もおすすめ】
・味噌
・納豆
・キムチ
・甘酒
腸内環境を整えながら、内側からポカポカに。
【冷えやすい食べ物・飲み物】
・冷たい飲み物
・生野菜の摂りすぎ
・南国のフルーツ
完全に避けなくて大丈夫です。
「温かいものを一品足す」だけで十分です♪
【身体を温めるといいこと】
身体を温めるとじゃあどう良いの？
・血流が良くなり、冷えやコリの緩和につながる
・疲れが取れやすく、睡眠の質が上がりやすい
・むくみの軽減が期待できる
・胃腸の働きが整いやすくなる
・代謝が落ちにくくなり、痩せにくさの予防にも◎
年齢とともに、
「前と同じ生活なのに痩せにくくなった…」
と感じる方も多いです。
実はこれ、冷えや巡りの悪さが関係していることも。
ちなみに私自身も、昔みたいに簡単には痩せなくなりました。笑
だからこそ、無理な食事制限ではなく、身体を温めて、巡りを良くすることを意識しています。
食事で内側から、マッサージで外側から。
無理せず、できることから取り入れてみてください(^^)
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